-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в eleilla

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.01.2014
Записей: 1215
Комментариев: 5091
Написано: 9702

Предупреждающие признаки белковой недостаточности

Дневник

Среда, 06 Августа 2014 г. 22:59 + в цитатник

Если организм человека не получает достаточное количество белка, предупреждающие признаки белковой недостаточности не заставят себя долго ждать. Появится усталость и сонливость когда этого не должно быть, слабость при напряженной деятельности, дряблость ранее мускулистых областей тела, замедление восстановления после травмы, выпадение волос и ломкость ногтей. Последние признаки воспринимаются как самые угрожающие. А ведь это действительно имеет место и находит логическое объяснение. Тело становится дряблым потому, что не может найти достаточное количество белка в свой рацион, чтобы поддерживать свое существование. Оно берет его оттуда, где он может найти, а найти его можно в мышцах. Логика проста, если тело не получает достаточное количество белка, оно будет пожирать свою собственную ткань, чтобы получить то, в чем нуждается. Тело плохо восстанавливается после травмы по той же причине нехватки белка. Белок необходим для построения новых тканей, так что если он не доступен, организм не может восстановить себя. Почему волосы выпадают, ногти ломаются? Дело в том, что тело переходит в режим экономии, оно прекращает тратить драгоценный белок на производство волос и ногтей. Волосы ломаются, выпадают, а процесс восстановления приостановлен. Возможности www.pro100gym.com.ua/protein.html гарантируют активным спортсменам достаточное потребление белка. Это показано также людям, чьи возможности потреблять разнообразные источники белка ограничены и организм не получает все необходимые аминокислоты. Если слишком сильно полагаться на единственный источник белка, то, скорее всего, организм не будет получать все необходимые аминокислоты. Нужно менять источники белка как можно больше. Есть много прекрасных источников не животного белка: фасоль всех видов, орехи, шпинат и брокколи. Суточная норма белка 56 граммов в день для среднего сидячего мужчины, 46 граммов в день для средней сидячей женщины, то есть 1 грамм белка на 1 килограмм веса. В условиях тренировочного процесса суточная норма белка определяется из соотношения 1,5 гр на 1 килограмм веса. Следует знать, что право на количество белка для любого отдельного человека зависит от многих факторов: уровня активности, возраста, мышечной массы, телосложения и текущего состояния.



Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Метки:  

 Страницы: [1]