-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в eleilla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2014
«аписей: 1226
 омментариев: 5104
Ќаписано: 9729

Ћучшие фрукты дл€ похудени€.

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 16:38 + в цитатник

Ќи дл€ кого не секрет, что фрукты - это умна€ часть здорового питани€.  огда голод атакует, нанести визит в вашу вазу с фруктами лучше дл€ вас, чем опустошать холодильник. Ќо какие же фрукты лучшие дл€ похудени€.

1. яЅЋќ ќ

2 (700x466, 70Kb)

1 среднего размера €блоко: 95 калорий, <0,5 г жира, 2 мг натри€, 25 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 19 г сахара, 0,5 г белка. »сследовани€ показали, что употребление трех €блок в день может помочь с потерей веса - не удивительно, учитыва€, что в них полным-полно клетчатки, дающей чувство сытости.

2.ј–Ѕ”«

4 (700x466, 125Kb)

1 чашка нарезанного  кубиками арбуза: 46 калорий, <0,5 г жира, 2 мг натри€, 11,5 г углеводов, 0,5 г клетчатки, 9,5 г сахара, 1 г белка. јрбуз - это двойной удар: низкое содержание калорий с высоким содержанием воды. Ёто означает, что вы можете съесть две чашки арбуза за меньше чем 100 калорий... и ваш желудок будет чувствовать себ€, как вы съели даже больше, потому что плод больше чем на 90 процентов состоит из воды. “ак что, если вы ищете возможность снизить ежедневное потребление калорий, включите в свой рацион арбуз.

 

3.ћјЋ»Ќј

6 (700x437, 67Kb)

1 стакан малины: 64 калорий, 0,5 г жиров, 1 мг натри€, 14,5 г углеводов, 8 г клетчатки, 5.5 г сахара, 1,5 г белка. ћалина: маленька€, но сильна€. японские ученые установили, что употребл€€ по полстакана свежих €год за 20-30 минут до еды можно здорово похудеть. Ѕлагодар€ богатому содержанию клетчатки малина помогает боротьс€ с запорами, благотворно вли€ет на работу желудочно-кишечного тракта и даже способна восстанавливать микрофлору кишечника. “акже малина обладает мочегонным и желчегонным действием, выводит избыток соли и жидкости из организма, благодар€ чему тоже помогает снизить вес.

 

4.√–≈…ѕ‘–”“

1 (630x700, 306Kb)

1 средний грейпфрут: 82 калории, <0,5 г жира, 0 мг натри€, 20.5 г углеводов, 3г клетчатки, 18 г сахара, 1,5 г белка. —редний грейпфрут имеет только около 80 калорий, и, как арбуз, на более чем 90 процентов состоит из воды. ѕосле того, как вы съели половинку грейпфрута, у вас не будет желани€ съесть что-нибудь еще. ѕлюс, исследовани€ показали, что вещество, содержащеес€ в грейпфруте нарингин может снизить уровень сахара в крови и, в конечном счете, привести к потере веса. “ак что наслаждайтесь грейпфрутом. Ќо если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавл€ть грейпфрут в свой рацион.

 

5.јѕ≈Ћ№—»Ќ

3 (700x525, 51Kb)

 

1 большой апельсин: 86 калорий, <0,5 г жира, 0 мг натри€, 21,5 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 17г сахара, 1,5 г белка. ≈сли грейпфрут не ваш выбор среди цитрусовых, смело выбирайте апельсин. ќн тоже чудесный помощник в борьбе с лишним весом, а еще кладезь витамина —.

 

 

 

 

–убрики:   –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку